Ejercicios En Barras Paralelas

Los ejercicios en barras paralelas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer el día de hoy.

Este es un ejercicio bastante antiguo, pero el hecho de que sea antiguo no quiere decir que no sirva.

Sin duda realizar este ejercicio es una excelente manera de mejorar su entrenamiento.

El ejercicio de barras paralelas, tiene acción en los hombros y los codos.

El ejercicio simplemente consta de agarrar las barras y mantener los brazos rectos.

Luego debes bajar hasta forma un angulo de 90 grados y volver a subir.

También se puede hacer el mismo ejercicio con una sola barra.

Pero es mas difícil de realizar.

Ejercicios En Barras Paralelas

Es muy evidente ver que los ejercicios con barras paralelas que trabajan tanto los pectorales como tríceps.

Ademas también trabaja los músculos de los hombros .

Esto se debe a que es un ejercicio multi articular, lo que quiere decir que involucra más de una articulación.

Como Entrenar En Barras Paralelas

Esta es una pregunta muy importante, ya que debe tener idea de que parte del cuerpo quiere trabajar primero.

En este caso hablaremos solo de 2 tipos de ejercicios con barras que son:

  • Barras paralelas para pectorales.
  • Barras paralelas para tríceps.

Barras Paralelas Para Pectorales

Antes de comenzar hay que tener en cuenta varios factores.

La barra que vayamos a utilizar debe ser ancha, esto quiere decir que quede fuera de los hombros.

Actualmente existe maquinas que permiten realizar este ajuste, pero la verdad es que en cualquier parque podemos encontrar este tipo de barras.

Una vez estemos arriba de las barras, se debe doblar las rodillas y colocar las piernas hacia atrás.

Este movimiento hará que nuestro torso quede horizontal.

Ahora manteniendo esta posición debemos bajar y subir, este movimiento hará su trabajo en el pecho.

Barras Paralelas Para Tríceps

Para trabajar los triceps, ocurre casi lo opuesto que el ejercicio con barras paralelas para pectorales.

Para realizar este ejercicio, la barra debe ser angosta, en este caso no debe superar el ancho de los hombros.

Para realizar este ejercicio, debemos tratar de mantener el cuerpo lo más recto posible, esto se logra juntando los pies y manteniendo recto el torso.

Este movimiento hará que el cuerpo quede perpendicular al suelo.

Ahora los codos deben quedar muy cerca del cuerpo y los codos deben quedar atrás de él.

Para realizar este ejercicio de manera correcta los brazos deben quedar de paralelas a las barras.

Rutina Barras Paralelas

Para una mejor comprensión de estos ejercicios te invitamos a ver el siguiente video.

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