Ejercicios Con Pesas Para Mujeres

Los Ejercicios Con Pesas Para Mujeres no tienen que ser solo para hombres.

Aunque muchos no lo crean las mujeres pueden y se recomienda que realicen ejercicios con pesas.

La verdad es que todo esto es un mito, de esto hablaremos mas adelante.

El que las mujeres levanten pesas trae unas ventajas increibles.

Ejercicios Con Pesas Para Mujeres

Pero antes de entrar en materia, hablemos un poco sobre los mitos que hay sobre los Ejercicios Con Pesas Para Mujeres.

Pesas Mujeres Mitos

El mito principal es que vas a tener el cuerpo de un hombre.

Aunque es cierto que muchas mujeres logran transformar su cuerpo, deben recordar que ellas se somenten a ciertas rutinas con pesas mas exigentes.

Como dietas, horas de trenamiento e ingerir anabolizantes para facilitar la generacion de testosterona que genera el hombre.

Por tal motivo es facil pensar que hacer pesas te llenara de musculos.

Pero como acabaste de leer, para lograr esos niveles de musculatura no es nada sencillo, asi que no te preocupes.

Sin embargo otro de los mitos mas comunes, es que te hara menos flexible.

Lo cierto es que con unos buenos ejercicios con pesas mejorara tu flexibilidad, siempre y cuando la rutina con pesas sea la adeacuada.

Este tipo de ejercicio es ideal para quienes quieran tonificar sus brazos.

Y si estas pensando que vas a aumentar de peso, pues la verdad es que no es asi, lo unico que lograras es tonificar brazos. Pero recuerda llevar una alimentacion adecuada para tu tipo de entrenamiento.

Como Hacer Pesas En Casa

Los ejercicios con pesas para mujeres, deben ser combinados con una rutina de ejercicios aeróbicos.

Estos ejercicios pueden ser correr, montar bicicleta o trotar.

Ademas es excelente manera para eliminar problemas de sobrepeso y sobre todo ayuda a mejorar tu estado físico.

Si tienes muy poco tiempo haciendo ejercicios con pesas, te recomendamos a que realices las rutinas con pesas fáciles de hacer.

Luego ya iras cambiando por rutinas con pesas mas exigentes.

Sin embargo, es de mucha importancia tener en cuenta que cantidad de peso que debemos cargar al comienzo.

Esto se debe  a que si realizamos un esfuerzo grande, puede uno de nuestros músculos termine en lesión.

Rutina Pesas Mujeres

Para comenzar con nuestra rutina el primer ejercicio con pesas que realizaremos es el tomar en cada mano una mancuerna de 10 kilos.

El movimiento a realizar es subir y bajar un escalón.

Para este ejercicio vamos a realizar 10 series 4 repeticiones.

Para el segundo movimiento necesitamos pesa de 10 kg.

luego la vamos a colocar sobre nuestros hombros, vamos a bajar y subir doblando las piernas no mayor a un angulo de 90 grados.

Para nuestro tercer movimiento vamos a necesitar una pesa de 5 kg, vamos a bajar la pesa hasta el piso sin doblar la pierna.

también alzamos la otra pierna sin doblarla, y lo mismo haremos con el otro brazo.

Para este ejercicio vamos a realizar 8 series 5 repeticiones.

El siguiente ejercicio vamos a necesitar una pesa de 10 kg.

Doblaremos las rodillas un poco, entendemos el brazo y tratamos de subir la pesa hasta nuestro abdomen.

Para este ejercicio vamos a realizar 10 series 4 repeticiones.

Rutina Pesas Mujeres

Rutina Pesas Para Mujeres Avanzadas

Te invitamos a ver el siguiente video en el enseñamos como hacer la rutina con pesas antes descrita e incluimos unos ejercicios mas avanzados para una rutina con pesas completa.

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