Ejercicios Con Mancuernas Para Brazos

Los ejercicios con mancuernas para brazos, no solo ayudan a quemar grasa.

Tambien las rutinas con mancuernas ayudan a tonificar brazos.

Muchas de estas rutinas con mancuernas se pueden hacer en la comidida de su casa, solo basta con dedicar unos pocos minutos.Ejercicios Con Mancuernas Para Brazos

Mancuernas Brazos

Las mancuernas sirven para tonificar varias partes del cuerpo.

Los ejercicios con mancuernas son una excelente forma para trabajar los músculos de nuestros brazos.

El uso de esta rutina de ejercicios le ayudará a fortalecer los músculos de los brazos.

Sin embargo, si tienes brazos flacidos no hay de que preocuparse, ya que una rutina con mancuernas eliminara la grasa en los brazos.

Ademas si realiza una excelente rutina semanal con mancuernas empezara a tonificar triceps, biceps, espalda, hombros y pectorales.

Lo primero que debe definir es si quiere Adelgazar brazos o tonificar brazos.

Estos ejercicios con mancuernas se pueden realizar en casa.

Tonificar brazos

Los ejercicios con mancuernas son los mas indicados para tonificar brazos.

Esto se debe al movimiento de estirar el brazos.

Sin embargo este ejercicios debe ir aconpañado de 2 rutinas mas como saltar la cuerda y las flexiones.

No cabe duda que el realizar flexiones requiere mas ezfuerzo, al comienzo puede parecer bastante dificil.

Pero en pocas semanas veras que ya no es tan complicado como al comienzo, este te permitira aumentar el numero flexiones que te colocaste como meta.

Ahora el saltar la cuerda no cabe duda que es mucho mas sencillo que el realizar flexiones.

Para este ejercicio de saltar la cuerda puedes comenzar con 5 min y ver cual es tu resistensia fisica.

Luego al igual que las flexiones puedes aumentar el tiempo.Mancuernas Brazos

Rutina Mancuernas Brazos

Esta rutina trabajara los brazos, biceps y triceps.

Como estas comenzando con esta rutina lo recomendable es comenzar con mancuernas de 2kg.

Lo primero que debes hacer es adquirir una postura firme, no puedes estar moviendote.

Debes estirar el brazo lo mas que puedas hacia abajo, subir la mancuerna mantenido el brazo recto y la palma de la mano hacia adelante, a este ejercicio se le llama Curl de bíceps con mancuernas.

Basta con realizar 10 series de 5 repeticiones

La siguiente ejercicio con mancuernas es abrir los brazos hacia los costados.

Basta con realizar 8 series de 5 repeticiones.

El siguiente movimiento es similar, pero esta vez moveremos los brazos hacia adelante.

Basta con realizar 8 series de 5 repeticiones.

Para realizar el siguiente ejercicio, doblaremos un poco las rodillas, inclinaremos el cuerpo hacia adelante.

Los brazos los vas a colocar en la misma postura que colocaste el cuerpo y haras el movimiento con las mancuernas hacia atras si mover el brazo.

Basta con realizar 10 series de 4 repeticiones.

La siguiente rutina usaremos una sola mancuerna, estiraremos los brazos hacia arriba y sin bajar los bazos bajaremos hasta la espalda.

Basta con realizar 8 series de 5 repeticiones.Rutina Mancuernas Brazos

El siguiente movimiento basta con abrir un poco las piernas y bajar a los costados, llevando la mancuerna a la altura de la rodilla.

Basta con realizar 10 series de 4 repeticiones.

Para el Siguiente movimiento bastara con acostarnos en el piso, colocar las mancuernas al frente de nosotros y abrir los brazos.

Basta con realizar 10 series de 4 repeticiones.

Para culminar podemos hacer el mismo ejercicio con una pequeña variacios, que consta en ir girando el brazo amedida que subimos la mancuerna.

Como Usar Mancuernas En Casa

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