Ejercicios Cardio Para Bajar De Peso

Los ejercicios cardio para bajar de peso sin duda son los más efectivos para bajar de peso.

Ademas el ejercicio cardiovascular, sirve para aliviar el estrés.

También es excelente para el corazón, ya que este tipo de ejercicio quema muchas calorías.

Los ejercicios cardio son muy efectivos para bajar de peso, pero algo que muchos desconocen es que los ejercicios cardio queman grasa como musculo.

Por este motivo es que una persona puede perder peso rápidamente.

Sin embargo, si lo que quieres es un adelgazamiento duradero, lo ideal es que agregues a tu rutina de ejercicios un poco de fuerza, esto lo lograr trabajando con pesas.

Recuerda que el entrenamiento con pesas te ayudar a crear masa muscular.

Ademas esto eleva el metabolismo y quema mucha más grasa, aun y cuando no estés haciendo ejercicio.

Ejercicios Cardio Para Bajar De Peso
Ejercicios Cardio Para Bajar De Peso

¿Que Ejercicios De Cardio Puedo Hacer Para Bajar De Peso?

La verdad es que ejercicios de cardio hay muchos, entre lo mas destacados son:

  • Caminatas: Estas se pueden realizar en un tiempo de 20 min, esta es una rutina cardio que puedes hacer tu sola o con algunos amigos o familiares.
  • Bicicleta: Aunque no lo parezca esta es una rutina de cardio muy completa, ya que trabajas piernas, brazos, abdomen.
  • Natación: Sin duda el mejor de todos, el practicar la natación activa todas las partes del cuerpo.
  • Trotar: Al igual que las caminatas, este ejercicio logra quemar grasas rápidamente, ya que tiene mas exigencia física.
  • Bailo Terapias: Este es un ejercicio muy divertido de hacer, ademas reduce el estrés ya que estas en constante movimiento.

Ejercicios Cardio Para Bajar De Peso En Casa

Antes de realizar esta rutina de cardio, haz un calentamiento de estiramiento de músculos, esto no te puede llevar mas de 3 minutos.

Ahora bien, si lo que estas es buscando es una rutina de ejercicios cardio para bajar de peso rápido en casa te aconsejamos lo siguiente:

  1. Sentadillas con Jumping Jacks – Duración: 15 segundos, descanso de 10 segundos.
  2. Rodillas Arriba – Duracion: 15 segundos, descanso de 10 segundos.
  3. Jumping Jack – Duracion: 15 segundos, descanso de 10 segundos.
  4. Sentadillas con salto – Duracion: 15 segundos, descanso de 10 segundos.
  5. Jumping Jacks hacia el frente – Duracion: 15 segundos, descanso de 10 segundos.

De esta Rutina de Cardio vamos hacer 5 vueltas al circuito.

Rutina Cardio Para Adelgazar

Por si no entendiste como realizar la rutina cardio, te invitamos a ver el siguiente video en el que explicamos cada uno de ellos.

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